アルバイトをしていると、「今日はどうしても行きたくない…」という日がありますよね。
仕事がキツく感じたり、急に面倒になったり、店長や先輩が怖くて気が重くなったりすることもあるでしょう。
この記事では、バイトが行きたくない日に使える言い訳や、バレずにサボるための具体的な方法をお伝えします。
あなたの不安を少しでも解消するために、しっかりとした情報をお届けします！
店長としての経験から、サボるときにバレない理由を解説していきますね！
バイトをサボるためのバレにくい言い訳と例文
風邪
「風邪」はバレない理由の代表格です。
具体的な症状（発熱、喉の痛みなど）を伝え、発症の時間軸（今朝から、昨夜からなど）を明確にすることで信頼性が増します。
例文
昨晩から体調が優れず、熱を測ったところ37.5度ありました。
ご迷惑をおかけしますが、大事を取って本日はお休みをいただきます。
また、体調が悪いことを強調しすぎないのもコツです。
深刻な症状を過剰にアピールすると、復帰した際に後遺症がなさすぎて疑われる可能性があります。
あくまで自然な範囲で理由を伝えるよう心がけましょう！
深刻な症状をアピールしてしまうと、感染症を疑われ面倒なことになりかねませんからね。
頭痛
「頭痛」は風邪と同じく、バイトをサボる理由として非常に使いやすいものです。
外見ではわかりにくい症状のため、疑われることも少ないでしょう。
例文
昨夜から頭痛が酷く、現在は少し体もダルくなってきました。
症状が悪化してしまいそうなので、本日はお休みさせていただきたいです。
頭痛だけが原因だと少々理由として弱いので、頭痛に加えて少し風邪を匂わせるような症状も付け加えるのがコツです。
風邪と違い、復帰後に咳や鼻水、声の枯れがなくても怪しまれない完璧な理由です！
定番の理由なので、頻繁に使うと怪しまれるので注意です！
家族の病気や体調不良
「家族の体調不良」は自身の体調不良よりも怪しまれやすい理由です。
しかし、自分のことよりもプライバシーに踏み込んだ内容になるため、詳細を聞かれることが少ないという特徴があります。
例文
母が急に体調を崩し、病院に連れて行かないといけない状態です。
急で申し訳ありませんが、本日はお休みさせてください。
家族の体調不良を理由にする際は、緊急性や必要性を自然に伝えることが大切です。
例えば、「急に体調を崩した」といったタイミングの強調や、「自分が対応しないといけない状況」を伝えることで納得されやすくなります。
普段から家族構成を同僚に話しておくと、理由にリアリティが増します！
ペットの体調不良
ペットを飼っている場合にはこの理由も使えます。
家族の体調不良の場合は、ウイルスを伝染されているかもとバイト先で不安がられますが、ペットの体調不良ならその心配はありません。
例文
飼い猫が今朝から急にぐったりしていて、動物病院に連れて行きたいと思います。
急で申し訳ありませんが、本日はお休みさせてください。
また、「急に具合が悪くなった」「病院に連れて行く必要がある」など、緊急性を強調すると信頼性が増すでしょう。
自分の体調が悪いわけではないので、すぐに復帰してもバレにくいです！
ケガや痛み
体調不良以外に、ケガを理由にすることも可能です。
しかし、体調不良よりも休むハードルが高く、動けないような怪我でない限り「怪我してもできる業務があるから来て」と言われてしまうことでしょう。
そんなときにおすすめな症状が「ぎっくり腰」です。
例文
今朝、重い物を持ち上げたときにぎっくり腰をやってしまい、動けない状態です。
ご迷惑をおかけしますが、本日は休ませていただきます。
ケガを理由にする際は、「どこで」「どのようにケガをしたのか」を簡潔に伝えることが信憑性を高めるポイントです。
ただ「腰が痛い」というよりも、「ぎっくり腰」と言った方が辛さが伝わりやすいです！
財布や身分証明書などの重要な書類の紛失
実際に起こる可能性があることなので、説得力が強い理由です。
これらの紛失は誰にでも起こり得るトラブルであり、緊急性も高いので、職場側も事情を理解しやすいでしょう。
例文
今朝、財布を落としてしまい、現在捜索中です。
中にクレジットカードが入っていたため、見つからなかった場合、警察への届け出やカード会社への利用停止の対応をとりたいので、本日はお休みをいただけると助かります。
伝える際は、「紛失に気づいた時間」や「警察に届け出をする」など簡潔に説明し、その対応が必要であることを強調します。
ただし、対応が終わり次第すぐに出勤するように言われることもあるため、短時間出勤のシフトの場合のみ有効な手段です。
詳細を聞かれるとボロがでやすいというデメリットもあるので要注意です！
学校行事や部活動のスケジュール変更
学校行事や部活動の試合スケジュールの変更を理由にする場合、特に学生アルバイトでは自然で受け入れられやすいでしょう。
ただし、この理由は事前に伝えることが前提となるため注意してください。
例文
部活の試合で予想以上に早く敗退してしまい、次の試合日程が急遽変更されました。
申し訳ありませんが、◯日はお休みをいただきたいです。
学校行事や部活動を理由にする際は、「急遽変更された」という点を強調すると説得力が増します。
部活動の試合や学校行事は変更が突然決まることもあるため、タイミングを含めた具体性を持たせることで職場に納得してもらいやすくなります。
当日の連絡だと不自然な理由なので、計画的に前もってサボりたいときに有効です！
バイトをサボる際の連絡の仕方
欠勤連絡のタイミングは？
休む旨を伝える際、できるだけ早めに連絡することが重要です。
直前になるほど職場のシフト調整が難しくなり、かける迷惑が大きくなってしまいます。
基本は前日までに、もし難しい場合は当日の朝早くに連絡するよう心がけましょう。
連絡がギリギリになると、どんな理由を伝えても怪しまれてしまいます！
欠勤連絡は何でするのが正解？
一昔前までは電話での連絡が筋とされていましたが、現代ではLINEなどのチャットツールでも問題ないことが多いです。
むしろ、LINEでの連絡の方が主流になっているくらいです。
ただし、連絡が直前すぎる場合はLINEだと気が付かず無断欠勤だと思われてしまう可能性があるため、電話で連絡を入れましょう。
店長が厳格な人だった場合は、まずは電話で連絡を入れてみるのがいいかもしれません。
また、稀に「出勤しているスタッフにだけ伝えればいい」と考える人もいますが、必ず自分で店長に伝えましょう。
重要なことなので、直接責任者に伝えるのが最低限のマナーです！
ズル休みがバレるリスクとその対処法
サボってもバレない頻度
店長の目線から言わせてもらうと、正直、月に1回でも多いと感じます。
その人の日頃の行いや欠勤理由によりますが、大体の人は2〜3ヶ月に1回くらいが怪しまれないラインだと言えるでしょう。
それよりも回数が増えると、申し訳ないですが内心「どうせまたサボりだろ…」と思ってしまいます（笑）
実際、大体のスタッフは年に1〜2回欠勤があるかどうかという感じです！
ズル休みだとバレる原因
ズル休みがバレる原因として、以下のようなケースが挙げられます。
- 休みの頻度が高すぎる
- 他のスタッフから情報が漏れる
- 同僚がSNSであなたの投稿を見てしまう
一番バレる可能性があるとしたら、それは「他のスタッフから情報が漏れる」でしょう。
告げ口をするつもりがなくても、他の同僚同士で「あいつサボったらしいよ」という会話をしていると職場内で広まって店長の耳に入ることがあります。
そのため、仲が良い人にもサボったことは教えず、SNSでの投稿も避けるのが無難です。
誰にも言わなければ絶対にバレません！
ズル休みがバレた場合の対処法
アルバイトをサボったことがバレてしまった場合、職場での信頼が損なわれる可能性があります。
特に、職場の人間関係や評価に大きな影響を与えることがあり、場合によっては勤務環境が居心地の悪いものになってしまうこともあります。
主な影響として考えられるもの
- 信頼の低下
一度嘘がバレると、「また嘘をつくのではないか」と疑われやすくなり、上司や同僚からの信頼を取り戻すのが難しくなることがあります。 - 仕事のシフトや業務に影響
欠勤によって他のスタッフにしわ寄せが行き、職場全体の負担が増えると、周囲の人々からの印象が悪くなる可能性があります。 - 居心地の悪さ
サボりが原因で陰口を叩かれたり、直接注意を受けたりすると、職場でのストレスが増え、働きづらくなる場合があります。
自分からボロを出さない限りバレることはそうそうありませんが、万が一バレた場合は素直に謝罪をしましょう。
店長だけでなく、欠勤した日にしわ寄せがきたスタッフたちにも謝罪をし、誰かが欠勤したときは率先してシフトを助けるという意思表示をしておくのがおすすめです。
信頼関係を築いておけば一度休んだくらいでは怪しまれないので、普段から真面目に働いておきましょう！
サボった後に罪悪感が消えないときは
サボった理由を冷静に振り返る
まず、自分がサボった理由を冷静に考え直してみましょう。
「体調が悪かった」「気持ちの余裕がなかった」など、サボらざるを得なかった理由があれば、それは自分を守るための行動だったと言えます。
誰しも完璧ではなく、休むことが”絶対悪”ということはありません。
割り切って思い切りリフレッシュしちゃいましょう！
職場でのフォローを心がける
罪悪感を少しでも軽減するためには、次回の勤務で積極的にフォローする姿勢を見せることが有効です。
たとえば、「昨日休んだ分、頑張ります」と口にしたり、自分から積極的に仕事を引き受けることで、周りに誠意が伝わります。
それによって、自分自身の気持ちも軽くなるでしょう。
必要以上に自分を責めない
「自分が職場に迷惑をかけた」と感じるのは責任感の表れですが、他のスタッフも同じような経験をしているはずです。
仕事はお互いにフォローし合うものですから、サボったことを過度に重く受け止めず、「次に頑張れば良い」と自分を励ましてみてください。
意外と”サボったことがある”という人は多いものですよ。
私も今では店長ですが、学生の時はたまにサボっていました（小声）
まとめ：バイトをサボる際の工夫でストレスを減らそう
バイトをサボる際は、適切な理由とタイミングを選び、職場に配慮した行動を心がけることが大切です。
体調不良や家庭の事情など、自然な理由を活用しながら信頼を失わないように注意しましょう。
また、サボる頻度を減らすためにも、日頃のストレス解消法や職場環境の改善策を探してみることもおすすめです。
これであなたのズル休み計画が少しでもスムーズに進むことを願っています！
